Birebir Antrenman

Birebir antrenman yani bir diğer adıyla “Personel Training (P.T.)” uzman eğitmenler kadrosu ile birlikte hazırlanan antrenman süresince eğitmen ile birlikte birebir uygulanmakta olan kişiye özel antrenman programıdır. Farklı beklentileri ve ihtiyaçların karşılanabilmesi adına egzersiz planlarının hazırlığı esnasında standart programlardan farklılık göstermekte olan üyelerin;


- Sağlıklı ve fizik durumu (fıtık, lohusalık, romatizma vb.)

- Uygulanan beslenme programının çeşidi (kilo alma, kilo verme, kilo koruma, diyabet, tansiyon vb.)

- Yaşam tarzı (iş temposu, spor yapma sıklığı vb.)

- Spor geçmişi

- Psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılmakta olan, hırslı, sporla ilişkisi vb.)

Hakkında detaylı bilgiler alınmaktadır. Bu alınan bilgiler sonucunda egzersiz planlaması hazırlanmaktadır. Hazırlanmakta olan egzersiz programı önceden vücut analizi yapılmasıyla birlikte vücut ölçüleri de alınmaktadır. Bu analiz başlangıç olarak bölgesel olarak yağ dağılımı, kas ve su oranları, bazal metabolizma hızı ölçümü yapılmaktadır. Yapılmakta olan vücut ölçümleri ve analiz ayda bir tekrarlanmasıyla birlikte değişim sağlamaktadır.

Personel Training’in Faydaları Nelerdir

- Kas gücünün artmasını sağlar.

- Kas dayanıklılığını arttır.

- Kas kütlesinde artış olur.

- Vücut yağ oranı düşer.

- En önemlisi ise kardiyovasküler kapasite de artış olur.

- Enerji seviyesinde artış olur.

- Dinç hissiyatı yaratır.

- Uyku düzeninin dengelenmesini sağlar.

- Kemik yapısını güçlendirir.

- Hastalıklara engel olur.

- Kendine olan güveni arttır.

- Depresyon ve sıkıntının azalmasını sağlar.

- Motivasyonun artması sağlanır.